El criptoinvierno puede pasar factura a la salud mental de los hodlers – Revista Cointelegraph

Con tantos luchando por mantener el bienestar emocional durante este cripto invierno, los expertos en superación personal y salud mental pueden ayudar a navegar por los altibajos y las experiencias que destrozan el alma que un mercado bajista a largo plazo puede traer.

Elizabeth Sterbenz, profesional de la salud mental, y Srikumar Rao, líder de pensamiento en bienestar, comentan con Magazine cómo hacer frente a la depreciación de las criptocarteras, seguir adelante e iluminar la felicidad intuitiva. Sterbenz es psicoterapeuta licenciada en California especializada en terapia individual, de pareja y financiera. Rao es conferenciante internacional y coach empresarial ejecutivo con un doctorado por la Universidad de Columbia. Imparte un curso en la Kellogg School of Management de la Northwestern University que fusiona las filosofías orientales con las prácticas empresariales modernas.

Aprende a montar un tsunami

Rao cree que los criptooperadores, desarrolladores y miembros de la comunidad han sido golpeados por un tsunami. Están luchando a través de un cripto invierno a largo plazo que no muestra signos inmediatos de calentamiento. También celebraron un auge de NFT de dos años que fue seguido rápidamente por una quiebra devastadora.

La comunidad se quedó boquiabierta recientemente cuando importantes figuras de la industria de las criptodivisas, como Sam Bankman-Fried y Do Kwon, fueron acusados de actividades fraudulentas, desacreditando a la industria y perjudicando a los inversores.

Y los golpes siguen llegando. Hace apenas unas semanas, el Departamento de Justicia de Estados Unidos y otras autoridades internacionales desmantelaron una bolsa de criptomonedas con sede en Hong Kong y detuvieron a su fundador en Miami.

Rao cree que el mercado bajista puede aprovecharse como una oportunidad para aprender a surfear sobre la cresta del tsunami mientras se observa con calma lo que ocurre debajo. Dice que se puede conseguir aceptando que ganar no es un requisito para la felicidad. La felicidad no viene de hacer la operación correcta o de ganar mucho dinero. Según Rao, esa es una creencia falsa:

“La idea de que tiene que ocurrir algo para ser feliz, es simplemente falsa. Pero lo crees tan firmemente porque nunca has pensado en ello de forma independiente. Sólo te has dejado llevar por la histeria colectiva”.

Sterbenz va un paso más allá y sugiere que no es necesario ir por libre, especialmente en estos tiempos difíciles. “Creo que hay que ser capaz de confiar en un buen asesor financiero. Es una parte importante de tu equipo”.

Cree que obtener un asesoramiento financiero sólido y objetivo aporta tranquilidad. Confiar en otra persona para que te ayude a evaluar las operaciones y a tomar decisiones sobre la situación financiera general proporciona una sensación de estar cubierto. “Así puedes dejar a un lado tus preocupaciones financieras y centrarte en tu bienestar”, afirma Sterbenz.

Rao afirma que también es importante reconocer que la criptodivisa no tiene valor intrínseco. El valor es sólo lo que la gente cree que es. Un gran número de personas están de acuerdo en que un token concreto tiene un valor determinado en un momento determinado, pero en el momento en que la gente ya no opina lo mismo, la moneda deja de tener el mismo valor.

Rao dice: “Si aceptas eso por adelantado, antes de hacer la inversión, y dices que lo que podría haber ocurrido ocurrió, y ocurrió cuando hice la operación equivocada, no pasa nada. Me recuperaré. Seguiré adelante, y en realidad nunca necesité que esto funcionara para ser feliz en primer lugar”.

Cómo afrontar la sacudida de la criptocorrupción

Muchos de los peores temores de la comunidad de criptomonedas se hicieron realidad cuando FTX implosionó y su fundador fue arrestado, así como cuando Terra se estrelló y posteriormente se presentaron cargos contra su ex CEO. La incertidumbre sobre la inevitabilidad de esfuerzos reguladores federales más estrictos validó aún más esas preocupaciones.

El crimen es ahora, innegablemente, una parte del ecosistema criptográfico, al igual que es parte de la arena de la inversión tradicional. Es una píldora difícil de tragar, e incluso las medidas reglamentarias más estrictas son motivo de preocupación.

No obstante, Sterbenz sugiere que no hay nada de lo que avergonzarse y no significa que participar en el cripto sea deshonroso o vergonzoso. Comparando la situación con los que criticaron a los inversores tradicionales después de que se descubriera el mayor esquema Ponzi de la historia, Sterbenz dice: “Eso también es como decir, como Bernie Madoff, ‘Te dije que todas estas acciones eran una estafa. Deberías meter tu dinero en el colchón'”.

Según Sterbenz, es importante separarse del mal comportamiento de personajes sin escrúpulos y aceptar simplemente que siempre habrá malos actores.

Rao cree que culpar de la mala suerte o de las pérdidas criptográficas a esos malos actores ciertamente no conducirá a la felicidad ni a la paz mental. Dice que cuando el universo, o sus participantes, no siguen las reglas y las cosas van en sentido contrario, es fácil asumir que el cielo se está cayendo. La angustia y la infelicidad no tardan en aparecer.

“Y echas la culpa de todo a una fuerza exterior. Soy infeliz porque fulano de tal hizo tal cosa, y es un auténtico sinvergüenza. Y porque es un sinvergüenza, ahora está siendo investigado. Pero, mientras tanto, los mercados se han ido al carajo”. dice Rao. En su lugar, sugiere anclarse en la idea de que sólo estás involucrado en criptografía porque ahí es donde te lleva tu camino. “Yo jugar a este juego es algo que hago porque es mi camino en la vida, y voy a disfrutar jugando al juego. No tengo que ganar necesariamente para que me aporte satisfacción o alegría”, afirma Rao.

¡Eso es genial, pero estoy rekt!

Según Rao, los operadores que lo han perdido todo deben aceptar que creían en algo, quizá toda su vida, que resultó ser desastrosamente falso. La felicidad no puede encontrarse en una operación exitosa, como tampoco puede perderse en una mala.

Rao dice: “Lo que hay que hacer no es machacarse ni lanzarse segundas flechas. Simplemente reconocer que esto fue un error. Fue un corte agudo con un cuchillo, pero ahora que lo he recibido, puedo ver lo claramente que me equivoqué. Permíteme recoger los pedazos y no volver a cometer el mismo error. Mañana será otro día, y no tengo por qué dejar que los residuos de hoy envenenen el mañana”.

Aunque no es fácil, Rao sugiere mirar la conciencia como si fuera una linterna. Una linterna ilumina lo que alumbra. “Si la iluminas sobre las grandes ganancias que una vez tuviste y no vendiste, y ahora se han esfumado, y estás por detrás de donde empezaste, estás iluminando con la linterna de tu conciencia algo que definiste como malo en tu vida”, dice Rao. Es una estrategia ineficaz. En lugar de eso, sugiere enfocar la linterna en lo que hay que hacer a continuación. “No te estás muriendo de hambre, no te han ejecutado la hipoteca ni te han echado de casa, y aunque así fuera, nadie te sujeta las manos mientras te arrancan las uñas”, dice Rao.

Sterbenz recomienda terapia a quienes realmente sufren ansiedad o depresión graves, y cree que la ayuda profesional puede ser una puerta de entrada al crecimiento personal. Si no se experimenta una necesidad clínica grave y la terapia no es necesaria, sugiere centrarse en el concepto de aceptación radical.

Según el Berkeley Well-Being Institute, la aceptación radical es “aceptar lo que no está bajo tu control y abrazar lo que está sucediendo ahora de forma no crítica”. Aceptar radicalmente el dolor emocional o físico puede reducir el sufrimiento que causan. “Si estabas involucrado en alguna de las criptodivisas que se han visto afectadas por esto, puedes seguir adelante desde ahí. Otras personas también se han visto afectadas por esto. Tomaste la mejor decisión que pudiste en su momento”, afirma Sterbenz.

Pide ayuda

Si los operadores o tenedores de criptomonedas están experimentando pensamientos de autolesión, Sterbenz dice: “Busca ayuda inmediatamente”. Sugiere acudir directamente a un profesional médico o llamar a un amigo de confianza.

La comunidad cripto ha compartido previamente recursos como agregadores internacionales de líneas directas de suicidio durante los mercados bajistas cuando varios hodlers que estaban bajo el agua expresaron pensamientos dañinos.

Respecto a tales pensamientos, Sterbenz dice: “Pasan. No se siente así cuando estás en ese momento. No parece que esos dos o cinco minutos vayan a terminar”. Por eso cree que lo más importante es tener gente a tu alrededor que haga lo mejor por ti.

Sterbenz también cree que la familia y los amigos no deberían dudar en acercarse a los seres queridos que podrían estar considerando autolesionarse. Dice que mucha gente cree que hablar del suicidio aumenta las probabilidades de que ocurra algo. “Y eso no es cierto”, afirma Sterbenz. Recomienda preguntar directamente a quienes están luchando si están pensando en hacerse daño. “Eso no va a hacer que sea más probable que hagan algo”.

Lady of Crypto, trader e influencer en Twitter, también aboga por la salud mental. Ella le dice a Magazine: “Fue un momento increíblemente difícil en el espacio cripto, y tantas personas se vieron afectadas. He tenido amigos que han tenido problemas y he visto cómo las personas pueden convertirse en sombras de sí mismas y ser llevadas al límite. Ver estos mensajes en Twitter es realmente desgarrador. Nadie debería encontrarse en una situación en la que el suicidio sea su única opción. Pensé que si mantenía mi bandeja de entrada abierta y podía marcar la diferencia aunque sólo fuera para una persona, valdría la pena”.

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¿Dónde está la felicidad después de todo?

Según Rao, no se puede buscar la felicidad. No se puede descubrir en una altcoin favorita, y no aparecerá de repente cuando Bitcoin supere finalmente los 100.000 dólares. Rao cree que la felicidad no es algo que se deba buscar. Cuanto más se busca la felicidad, más se escapa. La felicidad simplemente sucede. No es un objetivo aspiracional, sino que surge orgánicamente al adoptar una determinada mentalidad.

“La mentalidad que vas a ocupar como un cripto comerciante aplastado es: Vale, me he cargado una gran parte de mi fortuna y patrimonio neto. Es muy desafortunado, pero así fue el universo. Y ahora puedo llorar hasta quedarme dormido cada noche y hacer las cosas mucho peor, o puedo brillar la linterna de mi conciencia en el hecho de que todavía estoy sano. Sigo sano. He aprendido una lección muy cara”, dice Rao.

Céntrate en lo que tienes que hacer a continuación. Aunque las velas rojas de ayer sigan tratando insistentemente de captar nuestra atención, Rao sugiere reconocerlo como un parloteo mental. En lugar de eso, hay que centrarse sólo en lo que hay que hacer en el futuro.

Mitch Eiven

Mitch es un escritor que cubre la criptomoneda, la política, la intersección entre ambas y un puñado de otros temas no relacionados. Cree que las criptomonedas son el futuro de las finanzas y se siente privilegiado por tener la oportunidad de informar sobre ellas.